Koko-ohjatuissa liikevideoissa saat Ernalta sekä selkeän opastuksen että myöskin valmentajasi esimerkin, siitä kuinka teet liikkeet niin, että ne osuvat maaliinsa tarkasti. Saat vinkit siitä mihin kussakin liikkeessä tulee kiinnittää huomiota, jotta saat parhaat tehon ja tarkan pakara-aktivaation. Harjoittelun myötä herätellään pakarat täyteen toimintaan ja oikean tuntuman löydyttyä alkaa tuloksiakin tulla. Vaikka kohteena valmennuksessa onkin ehdottomasti vain ja ainoastaan peppu, kukaan tuskin pistää pahakseen harjoittelun sivuvaikutuksena seuraavaa kunnon kohenemista sekä tiukan timmiä vatsan ja vyötärön seutua!