Kuinka valitaan sopivat painot salilla?
Sitä ei kukaan voi tietää etukäteen, varsinkin jos ensimmäisiä kertoja tehdään liikkeitä.
Mutta ei hätää, homma on melko helppoa!
Ensiksi valitse itsellesi paino, jolla saat pidettyä tekniikan hyvin kunnossa.
JOS SARJA ON AIVAN LIIAN HELPPO?
Ota välittömästi seuraavaan sarjaan hieman isompi paino. Jos sama toistuu, nosta taas painoa ylemmäs.
JOS SARJA ON TODELLA TIUKKA TAI JOPA YLIVOIMAINEN?
Ota seuraavaan sarjaan pienempää painoa. Jos sama toistuu, laske taas painoa (kesken sarjan voi vaihtaa).
Pyri siis aina:
- Pieneen irvistykseen viimeisillä toistoilla
- Laatutekniikkaan, aina!
- Kontrolloituun suoritustahtiin
- Aloita maltilla, nosta seuraavaan treeniin hieman painoja tai tee samalla painolla 1-2 toistoa lisää
Tekniikka edellä nousujohteista painojen progressiota -> GAINS!
Voit tutustua Mikon valmennuksiin tästä linkistä: valmennustuotteet.
