10.8.2023
Arginiini on yksi aminohapoista, jota keho tarvitsee proteiinien rakentamiseen ja moniin muihin toimintoihin. Se muunnetaan kehossa typen oksidiksi, joka on tärkeä molekyyli verisuonten laajentumisessa ja verenkierron säätelyssä. Arginiinia tarvitaan myös immuunijärjestelmän toimintaan, haavan paranemiseen ja hormonien eritykseen. Lisäksi se voi auttaa säätelemään insuliinin eritystä ja verensokeria, mikä voi olla hyödyllistä diabeteksen hoidossa. Arginiinia löytyy monista ruoka-aineista, kuten lihasta, kalasta, pähkinöistä ja siemenistä, mutta sitä voi myös ottaa lisäravinteena.
Arginiinia pidetään joskus urheilijoiden suosimana lisäravinteena sen mahdollisten hyötyjen vuoksi. Sen sanotaan voivan parantaa urheilusuoritusta monilla eri tavoilla. Arginiinin tiedetään esimerkiksi lisäävän verenkiertoa kehossa, sillä se muunnetaan typen oksidiksi, joka laajentaa verisuonia. Tämä voi johtaa parempaan verenkiertoon lihaksiin, mikä voi auttaa lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä. Arginiinin on myös ehdotettu voivan parantaa hapen kuljetusta lihaksiin, mikä voi auttaa lisäämään kestävyyttä. Arginiinia on myös tutkittu sen mahdollisesta vaikutuksesta hormonitasoihin, kuten kasvuhormonin eritykseen, mikä voi edistää lihaskasvua ja parantaa palautumista. Lisäksi arginiinin on ehdotettu voivan auttaa vähentämään tulehdusta ja lihaskipua, mikä voi auttaa urheilijaa palautumaan nopeammin rasituksesta.
Viimeiseksi on mainittava vielä, että arginiinin on sanottu voivan auttaa parantamaan libidoa, mutta tutkimukset ovat ristiriitaisia ja aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta. Arginiinin tiedetään olevan tärkeä aminohappo typpioksidin tuotannossa, mikä auttaa verisuonia laajenemaan ja parantaa verenkiertoa. Tämä voi auttaa lisäämään verenvirtausta sukuelimiin, mikä voi parantaa seksuaalista toimintaa. Joissakin tutkimuksissa arginiinin on havaittu olevan hyödyllinen erektiohäiriöiden hoidossa. Arginiinin on ehdotettu voivan auttaa tätä tilaa parantamalla verenkiertoa peniksessä. Kuitenkin, toisissa tutkimuksissa arginiinin vaikutus libidoon on ollut vähäinen tai sitä ei ole havaittu ollenkaan. Siksi, ennen arginiinin käytön harkitsemista libido-ongelmien hoidossa, on tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa.
Arginiinia on saatavissa sekä jauhemaisessa, että myös tabletti/kapselimuodossa, joista löydät erilaisia vaihtoehtoja tästä: Arginiinituotteet.
Lopuksi on mainittava vielä, että jos haluat verenvirtausta ja suorituskykyä tehostavan täsmäpaketin, on arginiinin kaveriksi syytä ottaa sitrulliinimalaatti, joka tekee samoja asioita kuin arginiini mutta eri mekaniikan kautta. Nämä kaksi aminohappoa yhdistämällä saa pettämättömän yhdistelmän tehoa ja suorituskykyä. Pystyt lukemaan lisää sitrulliinimalaatista tästä linkistä: Sitrulliinimalaatti.
